Chu kỳ giấc ngủ của trẻ
Trẻ sơ sinh ngủ 14–17 tiếng/ngày. Chu kỳ ngủ của trẻ ngắn (40–60 phút), nên bé hay thức giữa đêm là bình thường.
Lịch ngủ theo tháng tuổi
- 0–3 tháng: 16–18 tiếng, ngủ ngắn 2–4 giờ/lần.
- 3–6 tháng: 14–16 tiếng, bắt đầu có giấc ngủ dài ban đêm.
- 6–12 tháng: 12–15 tiếng, 2 giấc ngày + 1 đêm.
Mẹo giúp bé ngủ ngon
- Tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu.
- Thiết lập thói quen ngủ cố định (tắm – bú – ngủ).
- Không rung lắc quá mạnh, tránh dùng điện thoại sáng khi bé đang ngủ.
Dấu hiệu bé thiếu ngủ
Quấy khóc, giật mình, bú kém, cử động mắt nhanh. Nếu kéo dài >3 ngày nên tham vấn bác sĩ nhi khoa.
