Đặt tên cảm xúc
- Dùng thẻ mặt cười–khóc–giận–sợ; hỏi “hôm nay con cảm thấy…?”
- Nối cảm xúc với cơ thể: tim đập nhanh, tay nắm chặt ⇒ đang giận.
Bình tĩnh 5 bước
- Dừng lại – bàn tay “STOP”.
- Thở 4-4 (hít 4 nhịp, thở 4 nhịp) ×3.
- Ôm gấu/ bóp bóng stress.
- Gọi tên cảm xúc.
- Chọn giải pháp: nhờ giúp/ đổi lượt/ nghỉ 5 phút.
Góc hạ nhiệt
Gối mềm, sách tranh, bình lấp lánh; dùng như ngơi nghỉ tích cực, không phải “phạt góc”.
Trì hoãn phần thưởng
Trò “đợi 2 phút rồi ăn kẹo”; tăng dần thời gian; khen nỗ lực chờ đợi.
