Thay đổi sinh lý thường gặp
- Bé gái: phát triển ngực, kinh nguyệt đầu (menarche), tăng tiết mồ hôi – dầu.
- Bé trai: vỡ giọng, phát triển cơ – lông, mụn trứng cá, tăng chiều cao nhanh.
Cảm xúc & nhận diện bản thân
Cảm xúc lên xuống là bình thường do hormone; khuyến khích viết nhật ký 5 phút mỗi ngày, tập thở 4-4, vận động 30–60’/ngày.
Vệ sinh cá nhân
- Tắm – gội đều, thay áo trong, dùng chất khử mùi phù hợp tuổi.
- Chăm da mụn: rửa dịu 2 lần/ngày, tránh nặn; nếu nặng ⇒ khám da liễu.
Khi nào cần khám
Bé gái 15 tuổi chưa có kinh; bé trai 15 tuổi không có dấu hiệu dậy thì; mụn nặng, rối loạn kinh kéo dài, sụt cân hoặc tăng cân bất thường.
